Kako ukloniti celulit iz lyashek i stražnjice

Uz pristup ljetu, mnoge djevojke počinju gledati u ogledalo s oprezom i gledati svoje tijelo. Nažalost, tijekom zime počeli su mnogi ljudi - bilo je debelih strana, uši na bedrima, koža je postala mlohava. Ali najveći problem je celulit na papi i bedrima. Praktično sve žene su suočene s ovom zlom na ovaj ili onaj način, ali malo ljudi zna kako se boriti. U ovom članku ćete naučiti o uzrocima razvoja celulita, kao i upoznati se s glavnim načinima njegovog uklanjanja.

Zašto se pojavljuje celulit

Pogrešno je pretpostaviti da se celulit javlja samo kod pretilih i pretilih žena. Narandžina kora može se promatrati u prilično vitkim djevojkama, iako, naravno, mnogo rjeđe. Što dovodi do sličnih strukturnih promjena u potkožnom sloju?

  1. Celulit je ustajali proces u limfnom sustavu tijela. Limfa djeluje zajedno s krvožilnim sustavom, kao da je paralelno. Međutim, krv crpi srce - to je snažna krvna crpka tijela. No, cirkulacija limfe ovisi o tjelesnoj aktivnosti tijela. Ako uvijek vodite sjedilački način života, limfa stagnira, tekućina se nakuplja u tuberkulama koje je teško ukloniti iz potkožnog sloja. Dakle, nedostatak elementarne tjelesne aktivnosti dovodi do stvaranja celulita.
  2. Drugi razlog za pojavu celulita - pogrešna prehrana. Kao što ste već primijetili, prehrana utječe na cijelo tijelo i reflektira se na kožu - akne se pojavljuju zbog štetnih proizvoda, s visokim sadržajem kalorija težina se povećava, uz nedostatak svježeg voća i povrća, koža postaje mlitava. Tako je s potkožnim slojem. Velika količina sode, krekera, čipsa i drugih štetnih proizvoda dovodi do ustajalih procesa u tkivima.
  3. Ali zašto se celulit pojavljuje samo kod žena? Činjenica je da u formiranju narančine kore, hormoni igraju važnu ulogu, naime estrogen. Vrlo često, kršenja u izljevu limfoidne tekućine nastaju zbog hormonalnih poremećaja, poremećaja u endokrinome sustavu. Ako se celulit pojavi na pozadini aktivnog sporta, pravilne prehrane i vitke figure - trebate se što prije pojaviti endokrinologu.
  4. Često je celulit genetski faktor. Ako majka ima celulit, postoji velika vjerojatnost da će se do određene dobi pojaviti u svojoj kćeri.
  5. Usput, faktor dobi također igra važnu ulogu. Tijekom godina, osoba u koži ostaje manje kolagena i elastina, dermis jednostavno nije u stanju podnijeti vanjske utjecaje. To dovodi do toga da celulit postaje sve izraženiji.
  6. Alkohol i pušenje narušavaju elastičnost krvnih žila, što smanjuje protok limfe. Loše navike - to je još jedan razlog koji uzrokuje celulit.

Postoje četiri faze razvoja celulita. Prvi je edem, odljev limfe je već slomljen. Druga faza - pri stiskanju kože pojavljuju se vidljive tuberkule. Treća faza - tuberkule vidljive golim okom. Četvrta faza - čvorovi su vrlo izraženi, velika, limfoidna ustajala tkiva su bolna na palpaciji. Bez obzira na razlog nastanka celulita, morate se boriti protiv njega i to što je prije moguće.

Hrana u borbi protiv kore kore naranče

U većini slučajeva štetne kvrge na koži pojavljuju se u osoba s prekomjernom težinom. Da biste izgubili nekoliko kilograma i normalizirali razmjenu limfe, morate slijediti ova pravila.

  1. Morate jesti u malim porcijama, ali često. Tako možete ubrzati vaš metabolizam. Ni u kojem slučaju ne možete gladovati, inače ćete tijekom kvara pojesti sve što ste odbili tijekom dana. Postavite način rada - potrebno je svaka tri sata, nužno, čak i ako ne želite. To je vrlo važno. U takvom ritmu organizam će se uvjeriti da neće biti ostavljen na prehrani od gladi i da će prestati skladištiti masnoću u rezervi, te će je početi sagorijevati u potpunosti. Ali zapamtite, jedna porcija hrane ne smije prelaziti volumen od 250 ml sa salatom.
  2. Ujutro morate jesti kašu na vodi i bez šećera. Najbolje od svega čisti tijelo heljde, zobenu kašu, kukuruz. Tijekom dana pripremite suhu juhu, parnu paštetu s malom količinom ukrasa i salatu od povrća. Večera mora biti proteinska - riba, svježi sir, bijelo meso, povrće, jaja, grah itd. Između glavnih jela morate jesti orašaste plodove (ne više od 50 grama), voće, povrće, piti kefir.
  3. Da biste normalizirali metaboličke procese i istjerali mržnje iz mržnje, morate piti puno. Pijte najmanje dvije litre čiste vode dnevno.
  4. Izbjegavajte štetne proizvode - bez slatkiša, čipsa, krekera, pomfrita, masne i pržene hrane, gaziranih pića, praktičnih namirnica. Shvatite da vaše tijelo - nije smeće. Ne morate bacati sve što je loše u njega, ne morate jesti ostatke večere i doručak za djecu. Zaslužujete najbolju, svježu i zdravu hranu. Potrebno je ublažiti konzumaciju šećera ili ga potpuno napustiti. To uključuje slatke jogurte, kolače, kolače i druge slastice.
  5. Da biste smanjili oticanje bedara i kukova, morate ograničiti unos soli.
  6. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, hrana bi trebala imati vremena za svariti.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, u prvom mjesecu primijetit ćete da su gomile postale znatno manje izražene, a vaga pokazuje 3-5 kilograma manje. Štoviše, izgubljeni kilogrami nisu voda, nego čista mast, koju ste se riješili slijedeći pravila zdrave prehrane. Uostalom, 70% uspješnog mršavljenja ovisi o prehrani.

Vježbajte protiv celulita

Bez tjelesne aktivnosti, ne možete se riješiti celulita - 100%. Uostalom, čak i tanje tkivo može ostati mlohavo i nodularno, nema ubrzanja krvi i ne uklanja štetnu narančinu koru. Tijekom napora disanje postaje brže, krv prolazi kroz tijelo osvetom, znoji se, oslobađa se toksina i šljake, masno tkivo se topi. Ali za to ne trebate samo otići u teretanu s vremena na vrijeme, nego promijeniti svoj životni stil.

Trebali biste potražiti svaku priliku za kretanje. Izađite stubama pješice, a ne idite dizalom, siđite s autobusa prije nego što krenete. Vikendom nemojte se opskrbljivati ​​kokicama i novim epizodama svog omiljenog filma, nego idite na planinarenje, na piknik s aktivnim igrama, u šetnju s djecom. Potražite svaku priliku za kretanje.

Dobili osloboditi od volumena i odbaciti višak masnoće iz svećenika i bedra će pomoći kardinal opterećenje i ništa osim njih. Ali morate razumjeti koji rezultat želite postići. Ako trebate otečene mišiće i oblikovane noge, morate trčati brzo u intervalima. Ako samo želite izgubiti težinu i dobiti tanke bedra, trebate dugo trčati, dovoljno uporno i dovoljno polako da dah ne dopušta. Zapamtite, u prvih 20 minuta trčanje glukoza se spaljuje i tek tada dolazi do potkožnog masnog tkiva. Ako dnevno trčite 30-40 minuta, u prvom tjednu možete izgubiti 3-4 kg.

No, da biste lokalno zategnuli kožu, morate obaviti fizičke vježbe i stegnuti mišiće na kojima se nalazi celulit. Ovdje su neke vježbe koje će vam pomoći u rješavanju narančine kore.

  1. Lezite na stranu, ispružite noge ravno. Podignite gornju nogu što je više moguće, a zatim je spustite. Dakle, radite na vanjskom dijelu bedra. Nakon toga trebate napraviti pomicanje gornje noge natrag i naprijed - stražnji dio bedra je napunjen. Nemojte savijati nogu. Ponovite vježbu 20 puta sa svakom nogom.
  2. Vrlo učinkovito utječe na čučnjeve gornjih bedara. Morate čučnuti s lagano razdvojenim nogama, radite pola čučnjeva - to jest, ne spuštajte svoj plijen u potpunosti kako ne bi naprezali koljena.
  3. Stani na sve četiri, podigni nogu natrag sa savijenim koljenima. Gurnite nogu iza leđa kao da podižete nešto teško nogom. Ponovite vježbu 20 puta. Nakon toga morate poravnati nogu i napraviti uspone - najprije ravno, a zatim poprečno s suprotnom nogom. Za svaku nogu dobivate tri vrste vježbi 20 puta. Pokušajte ih raditi bez prekida, čak i ako mišić gori i noga se trese. To znači da radite na svojim granicama, a masna tkiva počinju topiti. Ponovite vježbu s drugom nogom.
  4. Koristite glutealne mišiće i riješite se celulita na Papi može biti takva vježba. Sjednite na pod i počnite se kretati uz pomoć stražnjice, pomičite se naprijed jednu, a zatim drugu.

To je osnovni skup vježbi koje se mogu nadopuniti drugim učinkovitim opterećenjima na leđima, unutarnjim i prednjim dijelovima bedara.

Masaža meda protiv celulita

Kozmetički postupci, a posebno masaža - to je još jedan vrlo važan uvjet, bez kojeg se ne možete riješiti celulita. Masaža pomaže u normalizaciji cirkulacije u stajaćim tkivima, poboljšava protok limfoidne tekućine, čini kožu elastičnijom. Najbolje u borbi protiv celulita je masaža medom. Međutim, da bi to funkcioniralo, mora se izvršiti ispravno.

Za masažu nam treba med, mora biti prirodan i tekući. Nemojte navlažiti kožu prije masaže - to je vrlo važno, inače dermis neće imati spoj s medom. Nanesite malo meda na dlanove i raširite ga u tankom sloju preko tuberkuloze kože. Onda počinje zabava. Pritisnite dlan na kožu meda i oštro ga otkinite. Isprva to neće biti teško, ali kako se med zamrzava, bit će teže odrezati dlan. Koža bedara i stražnjice doslovno će izgorjeti - ali to je normalno. Tako krv juri na zahvaćena područja kože. Neko vrijeme nakon početka masaže na dlanovima ćete naći bijelu patinu. To su toksini i šljake koje izlaze iz pora. S vremenom će se svaki novi postupak ove racije sve manje pojavljivati.

Svaka noga treba masirati najmanje pet minuta. Kada više ne možete izdržati bol, noge i stražnjicu treba isprati toplom vodom, osušiti i zatim nanijeti na kožu hranjivom svjetlosnom kremom. Nakon zahvata može doći do sitnih modrica i modrica, ali ne obraćajte pažnju na njih. Pojavljuju se zbog stagnacije tekućine u navedenim područjima, a svako izlaganje dovodi do unutarnjeg krvarenja. Postupak ne može biti izveden s proširenim venama, kao i bilo kakve manifestacije problema s venama - zvjezdice, kapilarne mreže, itd.

Može masirati od celulita

Za raspršivanje ustajalog tkiva i limfoidne tekućine može se koristiti konzervirana masaža. Koža se prethodno podmazuje masnom kremom ili vazelinom. Uz pomoć vatre u banci spaljuju kisik i nanose se na kožu. Vakuum upija kožu bedra. Nakon toga, morate pažljivo voziti na bokovima i stražnjici, tako da banka nije zaglavila off. To je izvrsna masaža i duboki učinak na potkožne slojeve. U početku, nakon takve masaže, tragovi mogu ostati - to je normalno. Svakim novim postupkom koža će postati sve elastičnija, banke će se lakše kretati po tijelu. Učinak resorpcije brežuljka bit će vidljiv nakon 3-5 tretmana.

Ako nemate vremena za prženje medom i masažom u konzervi, naviknite se na masažu pod tušem s posudom. Samo drži malu zdjelu u kupaonici. Nakon što ste natopili bedra gelom za tuširanje ili sapunom, trebate uzeti zdjelu u kružnim pokretima na problematičnim područjima. Unutar piale se formira vakuum u koji je usisana koža. Ova masaža pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, oslobađa ne samo celulit, nego i smanjuje strije.

Celulitni oblozi

To je vrlo učinkovito napraviti zagrijavanje oblozi s senf, papar i cimet. Pripremite masku za ribanje koja će vam pomoći u borbi protiv omraženih udaraca. Pomiješajte crnu kavu (netopljivu), žličicu crvene paprike i malo kefira. Uz pripremljenu masu, trebate trljati bokove i stražnjicu tako da kava kao četka uklanja mrtve ljuske s kože. Nakon toga morate ostaviti alat na kukovima i omotati kožu u plastiku. Držite foliju treba što je duže moguće, kao što možete izdržati, najmanje 10 minuta. Lokalno izlaganje stimulira protok krvi, što pomaže u uklanjanju ustajalih procesa. To je vrlo dobro protiv celulita koristiti obloge s decoction od kelp trave. Nadražuje kožu i poboljšava proces resorpcije tuberkuloze. Ako se ne želite gnjaviti s domaćim receptima, na prodaju su mnoge anti-celulitne gotove kreme. Međutim, morate shvatiti da je načelo njihovog djelovanja isto - iritiraju kožu i povećavaju protok krvi. Pa zašto platiti za ono što se može napraviti od prirodnih proizvoda i dostupnih sastojaka?

Važno je razumjeti da je proces borbe protiv celulita dug i kompliciran - nemoguće je nositi se s udarcima u jednom danu. Štoviše, kako bi se zadržao dobiveni rezultat, potrebno je zauvijek promijeniti kvalitetu života na bolje - stalno se baviti sportom, slijediti pravila zdrave prehrane, masaže i obloge. A onda ćete bez sumnje moći ljevaniti u kratkim kratkim hlačama i suknjama u ljeto da zavidite svima!