Sok od mrkve za gubitak težine - prednosti i primjena

O prednostima mrkve, mnogi su čuli od djetinjstva. Ovo povrće dostupno i popularno u našoj zemlji ima bogat kompleks vitamina, korisnih lako probavljivih šećera i vlakana, osiguravajući normalizaciju probave i izlučivanja rezidualnih masti.

Nedavno, mnogi su počeli govoriti o sok dijeta koje pomažu očistiti tijelo i dobili osloboditi od extra pounds. Evo nekoliko argumenata za i protiv ovog pristupa.

Kontra sok dijeta

Prije nego što uronite u moderne recepte, razmislite o tome na što može doći do predložene prehrane. Doista, često, govoreći o pro bilo dijeta, oni zaboravljaju spomenuti o nuspojave.

  1. Odbijajući konzumirati čvrstu hranu, osjećat ćete glad tijekom dana. Tijelo brzo upija tekućinu i probavlja voćni šećer, nakon čega će se prazan želudac početi moliti da ga pusti da radi. U tom smislu, sokovi su vrlo neučinkoviti. Uključite zdrave sokove u svoju prehranu, ali budite sigurni da jedete prehrambene namirnice s malo masti, vlakna i neka prirodna ulja za normalnu aktivnost mozga.
  2. Prijelaz na bilo koju komponentu uvelike osiromašuje prehranu, bez obzira koliko koristan bio taj proizvod. Redoviti obroci trebaju biti uravnoteženi. Međutim, wellness tečaj konzumiranja sokova laganim obrokom pomoći će u ponovnom uspostavljanju nedostatka vitamina u tijelu, očistiti probavni trakt i ukloniti toksine iz krvi i stanica kože. Mrkve su bogate karotenom, antioksidansima i vrijednim mineralima, pa ako dodate sok od mrkve u vašu prehranu neko vrijeme, to će poboljšati stanje vida i kože, pomladiti tijelo, eliminirati troske i soli, što će biti izvrsna prevencija urolitijaze i bolesti zglobova. Međutim, nemojte "ostati gore" na jednostranoj prehrani, zasićenost tijela istim sastojcima smanjuje njihovo aktivno djelovanje i ljekovita svojstva. Organizam se prilagođava novoj prehrani i prestaje asimilirati one tvari koje su već u izobilju.
  3. Sok s pulpom, bogat pektinom i voćnim kiselinama, ima različit učinak na tijelo različitih ljudi. Netko je tek probudio brutalni apetit. Dakle, prijelaz na "prazan" sok dijeta je opasan kvarova na više visoke kalorijske pisanja, od kojih se lako odbio tijekom normalne prehrane. Idealna opcija bila bi da unesete sok u punu prehranu. Potaknut će zdrav apetit, promicati razgradnju masnog tkiva i uklanjanje toksina, a također će vam omogućiti da izgledate sjajno i nadoknadite nedostatak vitamina tijekom pothranjenosti.

Prednosti soka od mrkve u prehrani

Sok od mrkve koji sadrži kompleks vitamina i minerala, osobito karoten, tokoferol, vitamine B, magnezij, kalij i jod, potiče zacjeljivanje i čišćenje tijela:

  1. Stimulira pravilno funkcioniranje crijeva, uklanja neprobavljene proteine ​​i masti, što začepljuje vlakna i sprječava apsorpciju korisnih tvari.
  2. Ima blagi diuretski učinak, normalizira rad bubrega i izlučivanje viška soli iz tijela, podupire fleksibilnost zglobova.
  3. Velikodušno njeguje kožu, nokte i kosu vitaminom A, održavajući zdravi ten i boreći se s pigmentacijom, vraćajući vid i elastičnost kože. Sprječava dehidraciju.
  4. Borba protiv negativnih učinaka slobodnih radikala, pomlađivanje stanica.
  5. Stimulira pravilno funkcioniranje srca i pročišćava krv.
  6. Korisna fruktoza pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi tijekom prehrane bez ugljikohidrata.

Važno je! Mrkve su bogate vitaminima topljivim u mastima, čija apsorpcija je nemoguća bez uporabe ulja. Pijenje "praznog" soka neće donijeti željeni rezultat, ako ne dodate u prehranu svjetlo nezasićenih masti. Nutricionisti preporučuju dodavanje kokosovog ili bademovog mlijeka u svoj sok od mrkve. A ako ste na dijeti s mrkvom i jedete voće s pulpom, dodajte malo zgnječenih orašastih plodova u salatu ili jedite kuhano voće s kremastim umakom.

kontraindikacije

Zapamtite da je svaki organizam jedinstven. Često se mora baviti fenomenom individualne netrpeljivosti. U slučaju biljnih komponenti, to je alergija na određene tvari koje iritiraju tijelo i koje ne apsorbira tijelo određene osobe.

Prije nego što uključite mrkvu u svoju prehranu, pobrinite se da niste alergični na nju. Naposljetku, drastično osiromašenje prehrane i povećanje upotrebe alergena mogu izazvati nasilnu reakciju čak iu organizmu u kojem je alergija prethodno djelovala u latentnom obliku. Ako osjećate groznicu, slabost, svrab, teške nadutosti, povećanu glad, osip na koži, crvene mrlje na tijelu - bolje je odmah preispitati prehranu i eliminirati iritantnu komponentu.

2 varijante bezopasne sokove dijete s mrkvom

Možete organizirati čišćenje tijela. Za nekoliko dana, nemojte jesti masno, slatko, brašno i alkohol. Nakon toga, trebate provesti nekoliko dana na soku. Pijte nekoliko čaša svježe mrkve i drugih biljaka dnevno. Preporučite kombinaciju sa sokom od kupusa, cikle i špinata. Također će obogatiti prehranu i ugasiti osjećaj gladi jabuke i soka od grožđa.

Uz sok trebate koristiti malo vlakana i proteinske hrane za održavanje crijeva. To može biti kaša od mekinja ili nekoliko oraha. Nakon 2-3 dana takve dijete, napunite normalan unos bjelančevina - počnite jesti nemasno meso i lagano skutu s voćem, nastavljajući piti sok do kraja tjedna. Takva dijeta će pomoći u čišćenju gastrointestinalnog trakta, oslobađanju tijela od toksina, pomlađivanju stanica i obnavljanju vitamina. Ali nemojte se zanositi, hipervitaminoza - to je također štetno!

Drugi program uključuje uvođenje soka u uravnoteženu prehranu. Stručnjaci preporučuju ispijanje čaše svježeg soka na prazan želudac pola sata prije uzimanja laganog doručka, kao i pijenje soka u poslijepodnevnom čaju. U isto vrijeme održavati nisku količinu ugljikohidrata i nezdravih masnoća u prehrani.

U ovom slučaju, sok „izjednačava“ zdrav apetit, priprema probavni sustav za apsorpciju korisnih elemenata, pomaže u obnovi normalne mikroflore i apsorbira više vitamina. Ne obećava čarobno paljenje viška kilograma, ali će osigurati oporavak i ovisnost o pravilnoj prehrani. Naime, to je ključ za daljnji gubitak težine.

Pogledajte videozapis: Sok od cvekle i limuna protiv holesterola (Siječanj 2020).