Kako napraviti grudi elastične kod kuće

Prekrasne grudi smatraju se vlasništvom ženske polovice čovječanstva, ali istovremeno i čovjekova slabost. Iz tog razloga, seksualni seks želi napraviti poprsje atraktivnijom, elastičnijom. Mnogi vjeruju da veličina određuje ljepotu dojke, ali ta pogreška je iznimno pogrešna. Čak i najljepši poprsje izgleda neprivlačno ako je lišeno tona. U ovom trenutku, manje grudi će se diviti ako je napeta i elastična.

Uzroci gubitka elastičnosti dojke

Загрузка...
  • nepropisno uravnotežena prehrana;
  • rani početak menopauze (menopauza);
  • dojenje, trudnoća, postporođajno razdoblje;
  • redovita uporaba alkohola i duhana;
  • nedostatak kolagenih i elastinskih vlakana;
  • nedostatak vitamina ili preobilje jednog od njih;
  • mijenjanje oblika i strukture dojke s godinama;
  • tuberkuloze;
  • nedostatak fizičke aktivnosti;
  • rak dojke;
  • neispravno odabran grudnjak (1-2 veličine veće);
  • genetska predispozicija;
  • iznenadni gubitak težine;
  • solarij, redovito izlaganje suncu;
  • operacije smanjenja / proširenja dojki.

Praktične preporuke

  1. Mnogi ne znaju, ali epiderma u prsima je mnogo tanja u strukturi nego koža na licu i vratu. Iz tog razloga ne zloupotrebljavajte sunčanje i solarij. Glavni uvjet je odsutnost izravnih ultraljubičastih zraka. Kao posljedica njihove izloženosti, dermis postaje slab, postoji rizik od preranog starenja kože i gubitka elastičnosti.
  2. Obratite posebnu pozornost na veličinu grudnjaka, ne smije biti prevelika ili, obratno, mala. Prva opcija će dovesti do činjenice da će dojke biti lišene podrške, a druga - će prekinuti cirkulaciju krvi, što je samo po sebi neprihvatljivo.
  3. Kod hodanja je važno održavati ispravan stav. Kada se žena zalupi, poprsje ponekad pada brže, jer prsni mišići ne rade u potpunosti. Obavite jednostavnu vježbu: stavite knjigu ili vrećicu voća na vrh glave, prošetajte se po stanu s uspravljenim ramenima i ravnim leđima 10 minuta. Uskoro ćete primijetiti da ste prestali zaustavljati.
  4. Ne pribjegavajte mono-dijetama, koje se sastoje od brzog mršavljenja. Naravno, vi ćete se riješiti viška kilograma, ali koža će izgubiti elastičnost, a prsima će pasti. Uskoro ćete vratiti uobičajenu tjelesnu težinu i time izazvati pojavu strija.
  5. Svakodnevno obrišite grudi s kozmetičkim ledom. Za njegovu pripremu dovoljno je uzeti 40 grama. kamilicu, ružmarin, koru hrasta ili brezu, zatim skuhati s kipućom vodom, ohladiti i zamrznuti. Učestalost zahvata varira od 3 do 5 minuta, ovisno o općem stanju tijela.
  6. Uzimanje kontrastnog tuša smatra se sličnim načinom povećanja elastičnosti dojke. Svaki dan nakon buđenja ujutro zalijte poprsje toplom vodom, a zatim postupno smanjite temperaturu. Kako se naviknete na to, morate hodati da se istuširate u potpuno hladnoj vodi.
  7. Pogledajte kozmetičke proizvode za njegu dojke i dekoltea. Posebno dizajnirana serija koja daje elastičnosti kože u ovoj zoni pomoći će da se poprsje vrati nekadašnjem "upozorenju". Osim toga, oslobodit ćete dermis od mrtvih stanica i djelomično sakriti strije ako su prisutni.

Masaža za elastičnost dojki

Загрузка...

Masaža se smatra učinkovitom metodom poboljšanja elastičnosti dojke. Redovito liječenje pomaže u smanjenju strija i vraćanju protoka krvi u tom području. To povećava proizvodnju kolagena, koji je odgovoran za elastičnost.

Izvršite masažu nekoliko puta dnevno, a trajanje postupka varira od 15 do 20 minuta. Uvjerite se da su pokreti vaših ruku usmjereni prema gore, kao da podižu grudi.

Da biste povećali učinkovitost postupka, podmažite dlanove maslinovim ili bademovim uljem, a možete koristiti masažni gel na bazi aloe vere. Zatim trljajte ruke sve dok se sastav ne zagrije. Nakon toga, stavite dlanove ispod mliječnih žlijezda, počnite udarati prsa u smjeru bradavica, vrat, temeljito trljajući sastav.

Nakon 5-10 minuta takvih manipulacija, masirajte poprsje suprotno od kazaljke na satu, zatim u smjeru kazaljke na satu. Važno je masirati toplim rukama, ako se ohlade, ne zaboravite trljati dlanove.

Vježbe za elastičnost dojki

Загрузка...
  1. Stavite dlanove na zid tako da su na razini prsa. Napravite dva mala koraka unatrag, spustite svu svoju tjelesnu težinu na ruke, savijte laktove, zatim se uspravite i pokušajte "ugurati zid". Uzmite početnu poziciju, slijedite 12 pristupa.
  2. Lezite na pod, savijte se na leđa, savijte koljena tako da je gornji dio bedra okomit na pod. Uzmite bučice za 2-4 kg. (po želji zamijenite bocama), podignite ruke do stropa. Počnite ih uzgajati u stranu, pokušavajući ne dirati pod. Izvodite pokrete dok izdišete, udišite povratak u početni položaj. Broj ponavljanja - 15-20 puta.
  3. Ispravite leđa, odmaknite dlanove u bokove, raširite laktove. Pokušajte dodirnuti jedan lakat drugom, najprije s prednje strane, a zatim s leđa. Izvodite jednostavne manipulacije 3-5 minuta, zatim napravite pauzu i ponovite korake.
  4. Sjednite na stolicu, ispravite leđa, savijte ruke i poravnajte dlanove, oponašajući molitvu. Počnite sa svom snagom da stisnete ruke, ostanite na krajnjoj točki 10-15 sekundi. Osjetit ćete napetost u prsnim mišićima, ako je moguće, držite što više možete. Onda se opustite, napravite 12 ponavljanja.
  5. Sljedeća vježba je poznata svima iz nastave tjelesnog odgoja - sklekova. Ako dopustite tjelovježbu, obavite zadatak, stojeći na prstima. U slučajevima slabe aktivnosti, oslonite koljena na pod ili iscijedite kauč (dlanovi su na podu, koljena su savijena za kut kreveta). Izvedite 4 seta od 15 puta.
  6. Naslonite se na zid ili na drugu ravnu površinu, uzmite dvije boce od pet litara (dumbbells). Savijte laktove, zatim ih podignite, a zatim se ponovno vratite na početni položaj. Ponovite korake 10 puta, napravite pauzu, slijedite još 3 pristupa.

Maske za elastičnost dojki

  1. Alge. Maska na temelju ovog proizvoda smatra se vrlo učinkovitom. U ljekarni ćete pronaći sastav praha koji se mora razrijediti s vodom prema uputama. Nanesite smjesu na prsa i dekolte, ostavite da se potpuno osuši, ali vrijeme izlaganja ne smije biti manje od pola sata, čak i ako upute ukazuju na nešto drugo. Nakon isteka roka trajanja isperite toplom vodom, nanesite kremu kako biste održali elastičnost. Da biste povećali učinkovitost, glinu razrijedite mlijekom ili nisko-masnim kefirom.
  2. Zobene pahuljice. Zobena kaša je lider u proizvodnji kozmetike za lice i tijelo, osobito dojke. Da biste povećali učinkovitost, skuhajte srednje ili fino mljeveno zobeno brašno u vrućem mlijeku, a ne u vodi. Vrijeme infuzije je pola sata, nakon tog razdoblja sastav se mora ohladiti i stisnuti. Zobena maska ​​se nanosi na područje grudi i dekoltea u nekoliko slojeva, a trajanje izlaganja treba biti najmanje 1 sat. Nakon toga se smjesa ispere vodom. Postupak se mora ponavljati 3-4 puta tjedno.
  3. Laneno ulje i svježi sir. Nanesite 200 gr. masni sir sa 70 ml. laneno ili ricinusovo ulje. Dodajte malo šećera, stavite puno na dekolte. Pričekajte oko 40 minuta, isperite dlanove u ulju i masirajte. Pomaknite se od donjeg dijela mliječnih žlijezda do gornjeg dijela, a zatim grudima masirajte grudi, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
  4. Med. Zagrijte med u mikrovalnoj pećnici, razrijedite ga punim mlijekom tako da dobijete kremastu smjesu. Stanite u kadi ili tušu, protrljajte dojku nastale mase, istovremeno učinite masažu. Trajanje postupka treba biti najmanje 20 minuta, a zatim isprati vodom. Pokrijte kožu prsa debelim medom, nanesite gazu, ostavite 25-30 minuta. Uklonite gazu, isperite poprsje kontrastnom vodom, podmažite kožu kremom.
  5. Lubenica. Uzmite pulpu lubenice, isjeckajte je na male komadiće, pošaljite je u zamrzivač na 15 minuta. Kad vrijeme istekne, umiješajte dlanove, dodajte hladno mlijeko i lanenu kašu kako biste napravili pastoznu masu. Nanesite smjesu na područje dekoltea, pričekajte ne duže od 10 minuta. Nakon nekog vremena utrljajte mješavinu na kožu i očistite dermis od keratiniziranih čestica. Pokrijte omekšavajućom kremom, ako je moguće, obavite jednostavne manipulacije 2 puta dnevno.
  6. Naranča i jogurt. Iscijedite sok od jedne naranče, utrljajte sok u zobenu kašu miješalicom ili riberom, pomiješajte sa sokom, dodajte pšenično brašno kako biste napravili mješavinu. Ulijte prirodni jogurt bez masti, stavite smjesu na kožu debelim slojem, stavite film hrane na vrh, pričekajte 25 minuta. Nakon vremena, uklonite polietilen, ostavite pripravak još pola sata. Isperite masku kontrastnom vodom (prvo toplom, zatim hladnom), protrljajte prsa masažnom spužvom (krpicom) 5-7 minuta prije crvenila. Nakon zahvata tretirajte tijelo losionom.
  7. Jagode. Za pripremu maske možete koristiti i svježe i smrznute jagode. Uzmite 15-20 bobica srednje veličine, isjeckajte ih u mikseru, dodajte šećer od šećerne trske i kašu u istim omjerima. Na kraju, trebali biste imati masu konzistencije koja podsjeća na gustu kiselo vrhnje. Podijelite ravnomjerno po prsima, ostavite 15 minuta. Zatim napravite masažu, operite ruke teškom kremom, isperite toplom vodom, upotrijebite piling i kremu.
  8. Jaja i vitamin A. Uzmite bočicu vitamina A, 2 žumanjka, 1 staklenku prirodnog nemasnog jogurta (100 gr.), Dodajte 40 gr. fino usitnjene pahuljice, mijesiti smjesu u stanje uniformnosti. Koristite ga kao piling, trljajući dekolte i grudi 5 minuta. Zatim ostavite masku pola sata, operite se, nanesite lagani serum ili kremu.

Lako je elastičnost prsnog koša, ako imate dovoljno znanja o pripremi narodnih lijekova. Važno je slijediti integrirani pristup, a postupci bi trebali biti redoviti. Učinite maske, radite vježbe, ne zaboravite na masažu.

Pogledajte videozapis: PRIMJER TRENINGA KOD KUĆE (Studeni 2019).

Загрузка...

Popularne Kategorije

Загрузка...