Chia Pudding Kuharski recepti

Suvremeni čovjek sve više razmišlja o ispravnosti osnovnog obroka, a to nije slučajno. Zasićivanje tijela samo korisnim enzimima moći će zadržati ljepotu i zdravlje dugi niz godina. No, pri podešavanju hrane ne smijete se odreći slatke poslastice. Za desert, možete napraviti ukusni puding na temelju poznatih chia sjemenki. Ovisno o značajkama izratka, uštedjet ćete svu vrijednost i ne povećavajte težinu.

Utjecaj chia na tijelo

Ako unosite sjeme u svoj jelovnik u obliku pudinga, tijelo će primiti sve korisne enzime.

  1. Na temelju sjemena uključena prehrambena vlakna, koji imaju pozitivan učinak na probavni trakt. Prolaze kroz zidove, uklanjaju proizvode raspadanja i uklanjaju fekalne mase. U tom kontekstu dolazi do potpunog čišćenja i kao rezultat toga dolazi do gubitka težine. Paralelno, chia puddings izbacuje višak tekućine iz tkiva.
  2. Chia pomaže u čišćenju krvnih kanala kolesterola. Ovu kvalitetu cijene kategorije osoba koje imaju tendenciju ka aterosklerozi, proširenim venama, tromboflebitisu i srčanim patologijama. Sjemenke su odgovorne za metabolizam lipida, a također pretvaraju ugljikohidrate dobivene hranom u energiju.
  3. Stručnjaci koji proučavaju učinak proizvoda na ljudski organizam došli su do zaključka da kemijski popis tvari sadrži tvari koje mogu spriječiti onkološke bolesti. Uzimajući sjeme u hranu, moći ćete spriječiti rak.
  4. Sastav sadrži Omega-kiseline, potrebne za kardiovaskularni sustav. Poboljšavaju stanje kapilara, krvnih žila i arterija. Usporedno s tim, poboljšava se i sastav krvi zbog zasićenja korisnim tvarima, povećava se i njegova cirkulacija. Zanimljivo, Omega-kiseline u sastavu više nego u crvenoj ribi.
  5. Uz sustavnu konzumaciju hrane s uključivanjem chia u tijelo se nakuplja triptofan. Ova amino kiselina je odgovorna za proizvodnju serotonina - hormona radosti. Dakle, postoji ogromna potpora za psiho-emocionalnu okolinu, poboljšava raspoloženje i prolazi nesanica.
  6. Chia su izvor antioksidanata koji čiste krv. Pudinzi pomažu riješiti se otrovnih tvari, soli teških metala, radionuklida i drugih otrova koji truju tijelo. Zbog toga svi unutarnji organi i sustavi počinju raditi skladno, osoba se osjeća bolje.

Chia Pudding Recepti

Загрузка...

Nema previše varijacija poslastica, ali sve su vrlo ukusne i delikatne. Oni će cijeniti i najzahtjevnijeg gurmana. U tom slučaju trebat će vam minimalni popis sastojaka.

Puding od šljive

  1. Izvrstan za doručak, obnavlja energetske rezerve i hrani tijelo enzimima tijekom cijelog dana. Sastav uključuje zobenu kašu koja čini puding vrijednim za kategorije ljudi koji pate od probavnih problema.
  2. Trebat će vam 5 šljiva. Također, uzmi chia (3 žlice.), Med (2 žlice.), Vodeno hlađen umjereno (0,5 l.), Zobena kaša u pahuljicama (50 g.).
  3. Prema ovom receptu, nema škroba ili brašna, budući da se potrebna viskoznost može dobiti izravno iz samih sjemenki. Zahvaljujući sluzi koja se oslobađa tijekom kuhanja, desert se smatra idealnim za primanje gastritisa.
  4. Počnimo kuhati. Zobena kaša lagano umijesi ruke, a zatim kombinirati s vodom i zapekite trecinu sata. Zatim je stavite u miješalicu, dobijete homogenu i umjereno pahuljastu masu.
  5. Polako sipajte sjeme, miješajući. Nema potrebe za razbijanjem chia blendera. Pošaljite pripravak na hladno 3 sata. Nakon određenog vremena, pripravak će dobiti konzistenciju pudinga.
  6. Izvadite desert iz hladnoće, unesite komade šljiva i meda. Promiješati, staviti u porcije. Poslužite, obložene s polovicama šljiva na vrhu. Možete sipati šlag.

Puding od ananasa

  1. Ova poslastica pogodna je za posluživanje ljeti. Prema receptu, uzeti ananas i mango u iznosu od 150 gr. svaki. Također ćete trebati chia (4 žlice.), Voda (0,1 l.), Kakao u prahu (15 gr.), Sušeno voće po vašem ukusu.
  2. Chia se kombinira s vodom, a zatim ostavi nekoliko sati da se nabubri. Trebali biste vidjeti film i promjenu dosljednosti. Slaninu ananasa s mangom fino nasjeckati, a zatim staviti na dno naočala za posluživanje.
  3. Pripremite posudu miješalice, unesite preostale sastojke i natečeno sjeme. Tući, sipati dobivenu masu u egzotično voće i ostaviti da se ohladi do čvrste tvari. Pokušajte.

Kokosov puding

  1. Da bi slatki desert dobili neki okus, u sastav ćemo uvesti trešnje. U kombinaciji s chia, desert dobiva ne samo okus, vrijedan pohvale, nego i mnogo vrijednih svojstava.
  2. Za pripremu deserta, uzmite proizvode na popis: med (2 žlice. L.), bademovo mlijeko (120 ml.). Također ćete trebati kokosovo mlijeko (120 ml.), Chia (2 žlice), trešnje s uklonjenim kostima (180 grama). Za ukrašavanje, pobrinite se za kokosove čips.
  3. Sada nastavite s kuhanjem. Ako ne možete koristiti svježe voće, zamrznite. Operite ih, pješčani šećer ili prah. Chia kombinirati s kokosovim mlijekom, ostaviti 5 sati.
  4. Nakon određenog razdoblja spojite sve komponente na popisu. Prenesite dobivenu masu u spremnike u kojima će se provoditi napajanje. Ostavite ga na hladnom i zabilježite 3 sata. Ukrasite strugotine kokosa prije kušanja.

Nema ništa teško u pripremi ukusnog i, što je najvažnije, potpuno prirodnog deserta. Puding je idealan za konzumaciju onih koji se pridržavaju osnova zdrave prehrane. To ne šteti slici, tako da se liječenje može lako unijeti u dijetni meni. Po želji, sastojci se mogu zamijeniti sličnim, pridržavajući se omjera.

Pogledajte videozapis: Chia puding na 3 načina (Listopad 2019).

Загрузка...

Popularne Kategorije

Загрузка...