Kako pronaći mir i spokoj

Svakodnevno se ljudi suočavaju sa stresom koji se događa na poslu, u obitelji ili javnom prijevozu. Budući da moderni svijet ostavlja trag u društvu, osoba brzo izdahne, pokušavajući istovremeno riješiti sve probleme. Ako vrijeme ne uspori, postoji rizik od produžene depresije. Razmotrite trenutačne načine kako pronaći mir i duševni mir.

Metoda broj 1. Razmislite manje

  1. Postoji izravan odnos između toga koliko osoba misli i koje razine sreće doživljavaju. Ako ćete biti stalno u mislima, glava će doslovno prokuhati.
  2. Posebno je loše za one koji imaju neugodnu osobinu - navijte se. Stalne negativne misli i prepoznavanje vlastitog očaja ubijaju sve pokušaje da steknu mir.
  3. Naučite se smiješiti, čak i ako izgledate smiješno. Veselo zahvaljujem trgovcu ili vozaču autobusa. Pokušajte nježno komunicirati s prijateljima, dok onesposobite glavu.
  4. Ako mnogo razmišljate zbog puno slobodnog vremena, ispravite situaciju. Napunite svoj dan očima, zatražite dodatni zadatak na poslu ili u školi, obavite kućne zadatke.
  5. Pronađite hobi koji će trajati cijelo vrijeme. Prijavite se za boksersku sekciju, uzmite klavir ili lekcije za crtanje, kupite pretplatu na teretanu ili ples. Po dolasku kući trebali bi pasti.

Postupak broj 2. Razviti smisao za humor

  1. Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji u svemu vide pozitivnu stvar. Postanite zabavna osoba, uklonite "kiselo" fizionomiju, ne plašite druge. Naučite se smijati svojim vlastitim porazima, shvatite ih kao pouku budućnosti.
  2. Odaberite pravo okruženje, to utječe na vas. Razgovarajte s zanimljivim i vedrim ljudima. Isključuju osobe koje su u stalnoj depresiji. Ne slušajte one koji se žale na život / obitelj / posao.
  3. Vi ste gospodar svoje vlastite sreće. Nemojte se zavaravati provokacijama, ne slušajte razgovore da to neće raditi. Nemojte govoriti ljudima o velikim planovima, neka vide rezultat nakon postizanja željenog.
  4. Potražite radost u svemu. Morate emitirati svjetlo, tek tada će biti moguće pronaći sklad sa svijetom koji vas okružuje. Svakako slušajte srce, djelujte inteligentno. Prije nego što donesete važnu odluku, odmjerite prednosti i mane.

Postupak broj 3. Obratite pozornost na sitnice

  1. Poznato je da se globalna slika sastoji od sitnica. Obratite pozornost na sitnice koje vas oduševljavaju. To može biti čokolada od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili mirisna biljna kupka.
  2. Mnogi ljudi su meteorski ovisni. Neki ne vole kišu, drugi, naprotiv, u njoj traže utjehu. Pokušajte se radovati padu lišća, cvrkutu ptica, prvom snijegu.
  3. Možete vidjeti prekrasan zalazak sunca ili izlazak sunca koji će vas nasmijati. Uhvatite sliku u glavi, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi nisu nestali, još ih je potrebno riješiti. Međutim, ne dopustite sebi da se cijeli dan uzrujavate.
  4. Nemojte slušati upute rodbine ili kolega "Ne razmišljate o problemima, svi se zabavljaju!". Ne znaju što se događa u tvojoj glavi. Kada jedete ukusnu tortu, usredotočite se na senzacije receptora, a ne na gunđanje vaše supruge / brata / prijatelja.
  5. Uzmite naviku početi jutro šalicom svježe skuhane kave, zabavnim TV programom. Slušajte smiješne šale na radiju kad idete na posao. Ne dopustite kolegama ili vlastima da pokvare vaš dan, apstraktno. Mir možete naći samo ako znate duhovni Zen.

Postupak broj 4. Nemojte žrtvovati

  1. Preporuka je relevantna za one ljude koji vide osudu, kritiku, ljutnju u svemu. Muž je izjavio da je juha malo neslan? Nemojte ga žuriti s povicima, kritikujte zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite živce.
  2. Ako ste optuženi za slučaj, ne pokušavajte se obraniti i "prevesti strelice". Takve se radnje smatraju agresijom, ljutnjom, nesposobnošću da se vidi tuđe mišljenje. Hvala na savjetu, a onda na svoj način. Ne pokušavajte dokazati svoj položaj.
  3. Isto tako, od malog značaja je mišljenje drugih, odnosno njegova odsutnost. Morate postati neovisni, slobodni od djelovanja i misli stranaca. Recite "Ne!" Ako ste tako udobni. Nemojte dopustiti nikome da vas podučava životu ako osoba nema iskustva u ovom području.

Postupak broj 5. abstractive

  1. Mnogi ljudi zgrabe njihove glave kada se svi problemi pojave odjednom. Naravno, teškoće se susreću: na poslu, u obitelji i financijski. U takve dane, apsolutno svaka sitnica može vas uništiti, bilo da je riječ o poderanoj čarapi ili ne jakoj kavi.
  2. Naučite zaustaviti trenutak i premotati ga. Kada se dogodi nered, sjednite, apstraktno, sipajte šalicu čaja. Zamislite da vam se slična situacija nije dogodila. Osmijeh, prebacite se na druge stvari (nazovite prijatelja, čitate knjigu, gledate televiziju, itd.).
  3. Ovaj psihološki trik pomoći će vam da se riješite manjih problema s vaše glave. Kao rezultat toga, možete očistiti um "smeća" i shvatiti da veličina složenosti ne prelazi zrno riže.
  4. Još jedna velika opcija za opuštanje je topla kupka i glasna glazba. Takav kontrast (smirenost kupke i nemarnost kompozicije) neće dopustiti fokusiranje na neposredne probleme. Naposljetku, izaći ćete odmarani čistim mislima.

Metoda broj 6. Naučite oprostiti

  1. Nije ni čudo što kažu da je sposobnost opraštanja značajka jakih ljudi, slabi se godinama mogu uvrijediti. Međutim, ne znaju svi da bol i bijes uništavaju osobu iznutra, kao bolest.
  2. Čak i ako je vaš zlostavljač pretjerano okrutan, morate mu oprostiti. Inače ćete stalno razmišljati o tome kako to učiniti još gore. Naravno, dolazi do osvete, ali nakon toga morate se osloboditi situacije.
  3. Naučite oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima mane. Ne trljajte svoje rođake i voljene za manje pogreške, zatvorite im oči. Budite ljubazniji, razvijajte tu kvalitetu svaki dan.
  4. Da biste održali sklad sa samim sobom, također je važno slušati unutarnji glas. U svakoj situaciji to se manifestira, budite oprezni. Nemojte činiti ono što je protivno vašim načelima.

Metoda broj 7. Pokušajte drugačije.

  1. Svi problemi su različiti po prirodi, prirodi pojave, posljedicama, itd. Jedan je otpušten s prestižnog posla, drugi doživljava poteškoće u osobnom životu, treći je razočaran u sebe i svoje rođake.
  2. Važno je zapamtiti da problemi ne traju vječno. Uskoro će se crna traka promijeniti u bijelu, život će se početi poboljšavati. Naučite uzimati neuspjehe za lekciju koja će vas učiniti jačom i mudrijom.
  3. Slažem se, kada osoba ne griješi, njegov osobni rast prestaje. Uzmi problem za priliku koju ti je život donio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se događaju kada ne očekujete.
  4. Razmotrite složenost s pozitivnih i negativnih strana. Prvi kaže da vas je potaknuo na nove pobjede. Drugi aspekt je potreban kako bi testirali svoju snagu volje i koliko ste daleko spremni otići.

Metoda broj 8. Uživajte u sportu

  1. Psiholozi su više puta dokazali da postoji pozitivan odnos između vježbanja i psiho-emocionalne pozadine osobe. Iskoristite svoje sposobnosti, počnite se baviti sportom.
  2. Registrirajte se u teretani, napravite program i započnite treninge. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na kupanje, pilates, jogu.
  3. Ako ne postoji takva prilika, učite kod kuće. Skočite konopcem, uvrnite obruč, zamahnite nogama i pritisnite. Prije odlaska na spavanje, idite na sat hoda ili petnaest minuta trčanja.

Iskusni psiholozi savjetuju razviti unutarnju harmoniju i potisnuti tjeskobu koja jede iznutra. Razmislite manje, razvite smisao za humor, ne činite žrtvu sebe. Sažetak problema, uživanje u ugodnim sitnicama, učenje praštanja.

Video: kako pronaći mir

Pogledajte videozapis: Kako postići unutrašnji mir? (Ožujak 2020).